Monday, November 14, 2016

Rahasia Diet Alami Tanpa Olahraga Untuk Melangsingkan Tubuh

Rahasia diet alami tanpa olahraga untuk melangsingkan tubuh apakah mungkin untuk dilakukan? Jawabannya bisa saja dilakukan. Umumnya diet dilakukan dengan mengurangi asupan kalori dan dengan diimbangi dengan olahraga guna membakar kalori pada tubuh. Akan tetapi untuk anda yang memiliki alasan kesehatan, berdiet sehat dengan olahraga guna membakar kalori ini bisa ditiadakan.

Agar diet alami tanpa olahraga ini berhasil anda harus benar-benar memperhatikan asupan kalori yang masuk pada tubuh anda. Melakukan diet sehat dengan cara mengurangi asupan kalori nampaknya lebih ampuh dari pada diet yang melibatkan olahraga atau gerak tubuh. Akan tetapi jika bisa digabungkan dengan dengan olahraga tentu dapat membakar kalori lebih banyak lagi.

Nah bagaimana cara menurunkan berat badan untuk melangsingkan tubuh tanpa olahraga, berikut beberapa cara yan harus kamu terapkan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Cara diet alami tanpa olahraga melangsingkan tubuh
Diet Alami Tanpa Olahraga via thefitindian.com

Cara Diet Alami Tanpa Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

  • Memperlambat cara makan dan memperbanyak mengunyah
  • Mengkonsumsi camilan sehat
  • Konsumsi sayur-sayuran
  • Mengkonsumsi protein tanpa lemak 
  • Menjaga istirahat
  • Konsumsi air putih yang cukup
  • Pilih metode memasak yang baik
  • Memantau berat badan

Memperlambat Cara Makan dan Memperbanyak Mengunyah

Jangan terburu-buru menghabiskan makanan anda. Nikmati setiap gigitannya dan kunyahlah dengan perlahan. Makan dengan memperbanyak mengunyah membantu meringankan proses pencernaan. Makan dengan perlahan berarti memberi kesempatan pada tubuh kita untuk mengirim sinyak ke otak bahwasannya perut sudah penuh. Otak juga lebih mudah dalam memberi sinyal ketika anda makan dengan berlebihan.

Mengkonsumsi Camilan Sehat

Pilihlan camilan yang sehat jika anda ingin ngemil yakni camilan yang rendah kalori. Mengkonsumsi camilan akan menjaga tubuh anda tidak mudah lapar. Sehingga ketika waktu makan tiba mampu membantu mengurangi nafsu makan yang berlebihan.

Konsumsi Sayur-Sayuran

Sayuran mengandung air dan serat yang baik dalam membantu menurunkan berat badan. Karena air dan serat mengandung kalori yang lebih sedikit daripada makanan lainnya dan membuat anda lebih merasa kenyang. Kedua zat penting ini nantinya akan menggantikan kalori yang didapat jika mengkonsumsi makanan lain.

Mengkonsumsi Protein Tanpa Lemak 

Makanan yang mengandung protein akan menjaga tubuh anda merasa kenyang lebih lama. Penuhi kebutuhan protein harian anda dengan mengkonsumsi makanan sumber protein rendah lemak seperti telur, tahu, daging sapi, daging unggas, produk susu dan kacang-kacangan.

Menjaga Istirahat

Untuk memperlancar proses diet sehat alami anda perlu menjaga istirahat dan jam tidur anda. Istirahat dan tidur yang cukup dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam satu tahun. Selain itu istirahat yang cukup juga dapat membantu organ-organ penting dalam tubuh untuk tetap berfungsi optimal.

Konsumsi Air Putih yang Cukup

Minum cukup air membantu tubuh agar tetap terjaga dari dehidrasi serta membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut tanpa olahraga. Terkadang rasa haus bisa terasa seperti rasa lapar akan tetapi dengan memenuhi kebutuhan air yang diperlukan tubuh membuat rasa haus menjadi tidak diterjemahkan menjadi rasa lapar.

Pilih Metode Memasak Yang Baik

Mengolah makanan dengan cara direbus, dipanggang atau dikukus lebih menyehatkan dan baik untuk diet anda ketimbang memasak dengan cara digoreng, memakai terlalu banyak bumbu dan menggunakan saus. Namun jika anda memasak makanan yang memang membutuhkan minyak sebagai alternatifnya bisa menggunakan minyak canola atau minyak zaitun.

Memantau Berat Badan

Penurunan berat badan yang normal dalam satu minggu yakni sekitar 0,5 - 1 Kg. Pantaulah berat badan anda secara rutin untuk mengetahui seberapa efektif program diet anda. Menurunkan berat badan secara berkala akan membuat berat badan lebih terjaga daripada menurunkan berat badan secara instant yang memiliki resiko tinggi.

Diet alami tanpa olahraga memang bisa dilakukan jika anda mengetahui cara-caranya. Akan tetapi memerlukan konsistensi dalam mengatur pola makan agar mendapatkan hasil yang optimal.

Demikianlah ulasan singkat kami rahasia diet alami tanpa olahraga untuk melangsingkan tubuh. Jika diterapkan dengan benar maka akan membuahkan hasil pada berat bedan anda. Semoga bermanfaat.

Related Posts

Rahasia Diet Alami Tanpa Olahraga Untuk Melangsingkan Tubuh
4/ 5
Oleh